As 21 regiões do continente são Aveiro, Beja, Bragança, Braga, Castelo Branco, Coimbra, Évora, Faro, Guarda, Leiria, Lisboa, Penhas Douradas, Porto, Portalegre, Sagres, Santarém, Setúbal, Sines, Viana do Castelo, Viseu e Vila Real.
O IPMA (Instituto Português do Mar e da Atmosfera) recomenda, por isso, o uso de óculos de sol com filtro UV, chapéu, t-shirt, guarda-sol, protetor solar, assim como evitar a exposição das crianças ao sol.
A radiação ultravioleta pode causar graves prejuízos para a saúde, caso o nível exceda os limites de segurança. Há cinco possíveis, entre o baixo e o extremo.
