A Unidade de Saúde Pública da Unidade Local de Saúde (ULS) da Guarda, no âmbito do Plano de Saúde Sazonal/Verão, em vigor desde 1 de maio, recomenda um conjunto de medidas básicas “visando proteger a sua saúde e dos seus perante temperaturas elevadas”.
Estas medidas são particularmente importantes nas pessoas mais vulneráveis aos efeitos do calor: idosos, doentes crónicos, acamados, crianças pequenas e todos os que desenvolvem atividades laborais ou de lazer fisicamente intensas ou ao ar livre.
Desta forma, a ULS da Guarda recomenda que, nos dias de maior calor: evitar a exposição solar entre as 11 e as 16 horas; Usar protetor solar com fator de proteção superior a 30; Usar peças de roupa leves, de algodão e de cor clara; Utilizar chapéus de abas largas e óculos de sol; Evitar esforços físicos intensos, nos dias e horas de maior calor; Permanecer em locais frescos ou climatizados.
Outros conselhos são: durante o dia, fechar janelas e persianas; à noite, fazer o oposto, aproveitando o ar fresco para arrefecer os edifícios; Beber água e sumos naturais de fruta; Evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas; Fazer refeições ligeiras, à base de saladas; Conservar os medicamentos a uma temperatura e humidade apropriadas; Visitar ou contactar com frequência idosos e outras pessoas vulneráveis que vivam sozinhas.
A entidade de saúde recomenda, também que, em caso de ser necessário realizar viagens de carro: os idosos e as crianças não devem permanecer no interior das viaturas; Não fechar completamente as janelas; Planear a viagem e evitar as horas de maior calor, viajando de noite; Levar água engarrafada; Reduzir as atividades ao ar livre, tais como desportos, durante o dia entre as 11 e as 16 horas; Na praia, estar atento às crianças e aos perigos de afogamento; Não consumir água de fontenários, mas apenas água da rede pública ou engarrafada.
